Wellness

'N Hormoonkenner sê dat dit die nommer 1-reël vir dieet vir vroue moet wees


@carmengracehamilton

Dit is onmoontlik om tred te hou met elke tendensdieet wat na vore kom. Hoe kan 'n mens weet wat hulle eintlik moet verwyder uit hul dieet om op koers te bly vir 'n gesonde lewe, met teenoorgestelde standpunte wat die vermindering hiervan en die bekamping daarvan voorstaan? In die besonder moet vroue veral let op die voedsel wat hulle in hul stelsel toelaat, omdat soveel van wat ons eet die vermoë het om ons hormone te beïnvloed. As gevolg hiervan is hormoonkenner en skrywer vanВDie byniere skildklierrevolusie,В Aviva Romm, besturende direkteur, het met MindBodyGreen haar voorstel vir die beste dieet vir vroue se gesondheid gemors.

Alhoewel so baie gewilde diëte 'n wasgoedlys met moets en moenies het, is die raad van Romm baie eenvoudig. Om mee te begin, kom haar voorgestelde dieet neer op een belangrike grondreël: Hou bloedsuiker stabiel. Soos sy in die artikel verduidelik, as u bloedsuiker gedurig daal, gooi dit al u hormone af, wat groter probleme kan veroorsaak.

Haar ander aanbevelings sluit in 'n dieet wat ryk is aan volvoedsel, agt tot 10 porsies daaglikse groente en vette van goeie gehalte. Anders as die meeste ander diëte wat die nuus maak, pleit Romm se eetplan nie vir enige beperkings behalwe wat medies nodig is nie.

'Goeie koolhidrate is goed vir die meeste vroue,' merk sy op. 'As u 'n paar goeie gesonde koolhidrate eet, drie uur voordat u bed u cortisol uitvlak, hou u gewig gesonder en help u om nie die volgende dag drange te hê nie.

Raai wat? 'Hongerhormone' is 'n ding, en ja, jy kan dit beheer.