Vel

Van slegte vel tot probleme met die slaap: 9 tekens wat stres by jou kry


Is u gestres? Waarskynlik. Is ons nie almal nie? Die ding is dat hierdie tyd van die jaar alles vergroot. Ons moet al ons werk doen, al ons vriende en familie sien, en die geselligheid navolg om die regte geskenke vir al ons geliefdes te kry. Dit behoort 'n vreugdevolle tyd te wees, maar dit is ook stresvol. Hoe weet jy dat stres jou beïnvloed? Die ding is dat u dink dat spanning alles in die gedagtes is, maar dit kan op verskillende maniere manifesteer.

• As ons gespanne is, is ons in 'veg-of-vlug'-modus. Streshormone oorstroom die liggaam en het 'n aantal fisiologiese effekte, evolusionêr ontwerp om energie en waaksaamheid te verhoog, sodat ons gevaar kan vermy, verduidelik voedingsterapeut Hannah Braye. • Kroniese spanning kan tot langdurige veranderinge in liggaamlike prosesse lei, en dit kan 'n aantal uitwerking op ons gesondheid hê, voeg sy by. Van slegte vel tot moeite om te slaap, onder Braye deel nege maniere waarop stres jou kan beïnvloed. Enige geluid bekend?

Slegte vel

Stres word al lank met baie algemene velomstandighede geassosieer en kan beide die oorsaak van die aanvang of 'n verergering wees. Streshormone soos kortisol lei tot die vrystelling van inflammatoriese verbindings deur velselle, wat kan bydra tot toestande soos psoriase, atopiese ekseem, alopecia, rosacea en aknee, wat vertroue kan veroorsaak en 'n bron van verdere spanning op sigself kan wees.

Spysverterings ongemak

Ons brein en spysverteringstelsel is via die vagus senuwee verbind, dus as ons brein gestres word, sal simptome dikwels in die ingewande (en omgekeerd) manifesteer. Dit is geen verrassing dat stres een van die grootste snellers vir prikkelbare dermsindroom (IBS) is nie. Spanning kan die mengsel van bakterieë in ons ingewande versteur, en die aantal voordelige stamme verminder, wat op hul beurt die risiko van patogene oorgroei verhoog. As u 'n lewendige bakterie-aanvulling van goeie gehalte gebruik, soos Bio-KultВ Advanced Multi-Strain Formula (Ј10) В met 14 verskillende stamme, kan dit help om die uitgeputte voordelige ingewandsflora op te vul en die mikrobioom in balans te hou en moontlik te help met 'n verskeidenheid stresverwante spysverteringskanale spysverteringskanale. versteurings.

Voedsel onverdraagsaamheid

Voedselintoleransies kan manifesteer wanneer die selle in ons spysverteringskanaal beskadig raak, waardeur groter voedselproteïene in omloop kan gaan (bekend as 'lekkende gutв'). Dit verwar die immuunstelsel en veroorsaak 'n inflammatoriese reaksie as sekere kosse geëet word. Stres versteur nie net ons beskermende dermbakterieë nie, maar dit is ook bewys dat dit bydra tot die ontwikkeling van lekkende derms, wat die risiko van voedselintoleransie verhoog.

Verlaagde immuniteit

Kortisol (ons streshormoon) onderdruk immuun selle, wat beteken dat ons vermoë om kieme, virusse en ander buitelandse indringers te beveg, verminder, wat ons meer vatbaar maak vir infeksies as ons spanning ondervind. Studies het getoon dat individue met die mees stresvolle lewensgebeurtenisse en die hoogste vlakke van waargenome stres die grootste waarskynlikheid het om koue simptome te ontwikkel.

Outo-immuun toestande

Ondanks die onderdrukkende effek van spanning op die immuunstelsel, kan chroniese spanning ook die aanleiding gee tot, of vererger outo-immuun toestande, soos rumatoïede en psoriatiese artritis, outo-immuun tiroïedsiektes, prikkelbare dermsiekte en MS, wat 'n ooraktiewe inflammatoriese respons behels deur die immuunstelsel, wat lei tot selfvernietiging van die liggaam se eie weefsel.

Insomnia

Alhoewel hulle gereeld deur die loop van die dag moeg voel, sukkel baie mense om uit te slaap of slaap hulle deur die nag. Dit is 'n klassieke teken dat ons byniere (wat ons stresrespons beheer) sukkel om 'n tweede wind van energie te kry, net soos u moet gaan slaap. Streshormone kan hiperousus veroorsaak, wat die balans tussen slaap en wakkerheid vererger. Dit skep 'n bose kringloop, aangesien stresvolle situasies baie moeiliker is om te hanteer as u moeg is, wat tot verdere spanning lei.

Angs / depressie

Beide angs en depressie is positief gekorreleer met hoë spanningsvlakke, en veral stresvolle periodes is dikwels 'n aanleiding tot paniekaanvalle en 'n lae bui. Stresvermindering en sagmoedigheid teenoor jouself speel dus 'n belangrike rol in die hantering van gemoedsversteurings. Chroniese spanning kan ook ons ​​geheue en konsentrasie beïnvloed, want kortisol verminder die aktiwiteit in die hippocampus-deel van ons brein (verantwoordelik vir geheue) en verhoog die aktiwiteit in die amygdala, waardeur ons meer paniekbevange voel.

Lae libido

Stres kan om 'n aantal redes 'n passie-moordenaar wees, maar nie die minste nie, omdat dit jou sekshormone kan belemmer. Die streshormoon kortisol® word van dieselfde boustene gemaak as estrogeen, progesteroon en testosteroon. As die kortisolroete opwaarts gereguleer word, sal ons geslagshormoonroete af gereguleer word om die verhoogde vraag te hanteer, en dit kan 'n negatiewe uitwerking op die libido hê.

Verminder vrugbaarheid

Stres word vermoedelik 'n rol gespeel in tot 30% van die onvrugbaarheidsprobleme, en stresverminderingstegnieke blyk dikwels dat dit 'n positiewe verband hou met 'n verhoogde kans op bevrugting, as gevolg van die verlaging van die kortisolvlakke, die regulering van proteïene binne die baarmoedervoering. in inplanting en toename in bloedvloei na die baarmoeder. В

Hierna volg dit die geheim van geluk (volgens Deense vroue).

Kyk die video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1 (September 2020).