Wellness

Luister, jy is meer normaal gedurende u periode


Stedelike uitrusters

Geen vrou hoef twee keer vertel te word dat periodes die mag het om heeltemal met ons liggame te mors nie. Die dae of weke wat tot die tyd van die maand voorlê, kan enige aantal simptome meebring, van fisieke kwale tot onverklaarbare emosies tot verswakkende pyn - alles saamgevoeg onder die sambreel van PMS.

En as u al voor of gedurende u periode gesien het dat u angsstyg is, is dit nie net 'n ongelukkige toeval nie. "As gevolg van verskille in breinchemie en die impak van hormone soos estrogeen en progesteroon, is vroue al meer geneig as mans om aan angsversteurings en selfs paniekaanvalle te ly," verduidelik Prudence Hall, besturende direkteur, op MindBodyGreen. "En dit kan beslis meer uitgespreek word voor en gedurende hul periodes."

Ontmoet die kundige

Prudence Hall, M.D., is 'n dokter en stigter van die Hall Center in Santa Monica, Kalifornië. Hall se oefening, en boek Stralend weer & vir ewig, konsentreer rondom regeneratiewe medisyne en spreek die oorsake aan, nie simptome van siektes nie.

Hormone beheer en reguleer ons liggame sowel as ons geestesgesondheid. Hall sê dit "As gevolg van hormonale skommelinge, onderbreek PMS en ontstel dit 'n balans, en veroorsaak dit gewoonlik simptome soos verhoogde angs." Hall het 'n paar aanbevelings om beter te voel as u angs veroorsaak is.

Twee holistiese benaderings is om u dieet en lewensstyl te hersien. 'N Anti-inflammatoriese dieet ryk aan vrugte en groente en min diereprodukte kan help om die angsverwekkende effekte van PMS te verlig. Sy beveel ook aan dat u alkohol en kafeïen vermy. As u aktief bly met oefening en u meditasie deurbring, kan u liggaam ook help om balans te vind - en natuurlik genoeg slaap elke aand.

Vir 'n meer aggressiewe strategie, stel Hall voor dat u hormonale geboortebeperking afskakel en oorskakel na 'n alternatief wat beter vir u kan werk. Hall kan aanbeveel dat u "u dokter vra oor bioidentiese estrogeen, sowel as natuurlike voedingsaanvullings wat angs bekamp en die slaap en die regte spysvertering help bevorder.

Op soek na meer maniere om beter te voel? Probeer hierdie truuk om u angs oornag te verminder.


Kyk die video: ecodouchekop (Desember 2021).