Wellness

Ons het met 'n professionele snoesige persoon gesels oor die genesende krag van aanraking


Stedelike uitrusters

Was u al ooit in 'n joga-klas waar die instrukteur tydens Shavasana rondloop en haar hande op u kop of skouers plaas om u liggaamshouding aan te pas? Is dit nie vreemd strelend nie? Ek het onlangs oor hierdie onverwagte plesier gepraat, en dit het my laat dink: Waarom presies voel dit so verstommend om saggies deur iemand geraak te word - selfs 'n vreemdeling? En as 'n eenvoudige aanraking so kragtig is, waarom neig ons as 'n samelewing om dit te doen as iets wat altyd as onvanpas of vreemd beskou word?

Met hierdie vrae in gedagte, het ek iemand uitgekry om geld te verdien deur ander te genees met aanraking: Jean Franzblau, stigter van Cuddle Sanctuary, 'n maatskappy in Los Angeles wat aanraking-positiewe werkswinkels en sosiale ervarings lei. Haar werk met groepe en individue is gebaseer op die transformerende krag van aanraking, en soos sy dit eenvoudig gestel het, is dit so salig om met vriendelikheid aangeraak te word.

Lees verder om die wetenskaplike voordele van die knuffel uit te vind

Die voordele

Die voordele verbonde aan snuffelwerk is almal afgelei van een skop-as-hormoon wat in die liggaam voorkom: oksitosien. U het waarskynlik al vantevore daarvan gehoor. • Dit is die hormoon wat vrygestel word as ons kontak het. Franzblau sê dit word vrygestel wanneer 'n vrou borsvoed, wanneer mense liefde maak, en ook bloot wanneer iemand geraak word en veilig voel.

'N Toename in die oksitosienhormoon kan vier spesifieke fisiologiese voordele tot gevolg hê: 'n hupstoot in die immuunstelsel; 'n verbetering in hartgesondheid, en spesifiek 'n laer risiko vir kardiovaskulêre siektes; В dieper en beter slaap; en 'n verlaagde vlak van kortisol, die streshormoon in die liggaam. Redelik kragtig, reg? В

Franzblau het ook voordele vir geestesgesondheid ervaar. • Wat ek by myself opmerk, is dat die depressie wat ek vroeër gevoel het, dit siklies was; dit het dikwels gebeur wanneer ek 'n dag lank in my huiskantoor sou wees. As ek ervaring het met aanraking, as ek tyd skeduleer met 'n knuffelvriend of na 'n knuffelwerkswinkel gaan, begin die depressie lig.

Die Stigma

Ek was nuuskierig: as die gesondheidsvoordele so algemeen bekend is, waarom is ons dan nie gemakliker om aan te raak nie? Volgens Franzblau is dit kultureel. • Ons het kultureel kontak verloor, omdat ons toegelaat word om mekaar met toestemming aan te raak. Ons het ook kontak verloor met hierdie voordele van menswees - die plesier en die vreugde en die plesier, - Franzblau sê.

Studies stem saam: В Onlangse bevindings het getoon dat Amerikaanse tieners mekaar minder raak as Franse tieners, maar dat hulle hoër vlakke van aggressie teenoor hul maats het. 'N Ander studie toon dat Europese Amerikaners 'n kort aanraking toon wat verband hou met kulturele waardes van objektiwiteit, doeltreffendheid en outonomie. Europese Amerikaners word deur lede van ander kulture beskryf as 'n vermyding van aanraking. In vergelyking met die hoeveelheid aanraking wat in Latyns-Amerikaanse, Suid-Europese en Arabiese kulture voorkom, is dit beslis waar

Volgens Franzblau is hierdie vermyding moontlik die wortel van ander sosiale neigings. • Is daar 'n verband tussen die feit dat mense kultureel nie aan mekaar raak nie, en die feit dat mense in antidepressante duik? Ek dink so. Ek dink daar is 'n groot verband, sê sy.

Moet ons almal net meer aan mekaar raak?

Hoe bring ons die vreugde van gereelde liggaamlikheid weer in ons lewens in? Franzblau het twee eenvoudige voorstelle om aan die gang te kom. Dink eerstens aan wat sy 'n 'langdurige knuffel' noem, oftewel LAH.” Dit beteken elke drukkie wat minstens 20 sekondes lank is. Trek 'n timer aan, knuffel dit uit, haal diep asem en besluit dan: 'Voel ons beter?' En indien wel, 'Kan ons dit meer gereeld doen?' •

'N Ander eenvoudige voorstel is om verander u sitplek tydens die middagete se volgende naweek. In plaas daarvan om teenoor u vriend te sit, stel Franzblau voor dat u langs mekaar sit sodat u subtiel aanraak en meer geleentheid het om nou saam te werk.

Die idee laat my 'n Franse kafee voorstel met 'n paartjie wat traag aan dieselfde kant van die tafel geposisioneer is, met ledemate wat ineengevleg is, en nonchalant-stres gedurende die hele ete. Ek wonder of kan ek ooit so gemaklik daaroor wees? Is ek te bekwaam? Ek blaai deur 'n geestelike Rolodex van my onlangse ervarings met platoniese aanraking - die vriend wat my arm gedruk het vir gespreks beklemtoning, die geestelike ghoeroe wat my 'n bietjie langer omhels het as wat ek wou, my ma se uitdrukking van bekommernis en aanbidding terwyl sy die hare afgeskud het my voorkop.

Terwyl ek die hoogtepuntrol van my onlangse inloopwedstryde weergee, besef ek hoe seldsaam en emosioneel gelaai hierdie ervarings vir my is. Ek voel asof Franzblau my gesig deur die telefoon kan lees soos sy sê, • Die woord geknoei, in my besigheid, verwar of skakel selfs baie mense af. En dit is 'n bemarkingsprobleem vir my

Bemarkingsprobleem vir een-kulturele probleem vir die res van ons, miskienHet ons kontak verloor met kontak? Vertel my gedagtes hieronderВ