Wellness

Almal sê Superfood-poeiers maak jou supermenslik - daarom het ons ondersoek ingestel


Daar was vroeër 'n tyd waarin die woord 'superfood' nie deel van ons kollektiewe bewussyn was nie. As u 'n smoothie met 'n Aja en Goji-bessie met 'n besprenkeling van macapoeier bestel het, sou mense u sprakeloos en mystified na u staar. ("Um… Ons het dit nie.") Deesdae is boerenkool en quinoa net so algemeen soos brood en botter - en ons is mal daaroor. As voedingsdigte voedsel in ons dieet bekendgestel word, sal dit net gesonder wees.

Maar jy hoef dit nie eintlik te eet nie; jy kan dit ook drink. Dit is korrek, die besigste manier om u superfood-oplossing te kry, is om gepoeierde weergawes van hierdie plante (soos bogenoemde macapoeier) in drankies soos sappe, smoothies, koffie en tee te strooi. Neem dit van die geregistreerde dieetkundige en voedingkundige Lauren O'Connor. "Hierdie poeiers bevat spesifieke voedingstowwe wat bedoel is om ons liggame te balanseer vir optimale funksie en uithouvermoë, en dit kan bydra tot ons algemene voedingsbehoeftes." Lees voort om meer te wete te kom oor poeding van superkos, insluitend die verskillende soorte, wat hulle doen en watter kundiges aanbeveel.

В @stambasuper

AГ§aГ

Laat ons begin met 'n bessiepoeier. AГ§aГ-bessies is een van die mees bekende superkosse vandag. Dit word beweer dat hierdie pers Amazone-bessies 'n hoër anti-oksidantinhoud het as hul ander vrugtige eweknieë, insluitend bloubessies (wat basies met antioksidante oorlaai is). Volgens Dana James, CNS by Food Coach NYC, verlaag antioksidante oksidatiewe stres in die liggaam. Dit is belangrik, aangesien "hoe laer die vlak van oksidatiewe spanning is, hoe stadiger word die verouderingsproses."

AГa bevat ook gesonde vet en vesel. Daar is nog nie baie eiesoortige navorsing gedoen oor die gesondheidseffekte van gepoeierde aГa nie, maar baie mense sweer daarby om onder andere vertering, velkwaliteit, energie en geestelike helderheid te verbeter.

Wat die superkospoeiers in die algemeen betref, gebruik dit in samewerking met 'n gesonde dieet, nie alleen nie. "Dit is die beste wanneer dit binne 'n gebalanseerde voedingsgebaseerde dieet gebruik word, en dit kan van die noodsaaklike voedingstowwe voorsien wat ons nie altyd in ons daaglikse dieet pas nie," sê O'Connor. Dana James stem saam en sê: 'Hulle sal nie die sonde van 'n slegte dieet uitwis nie.'

Chlorella

Chlorella se donkergroen kleur is te danke aan die mal hoeveelheid chlorofil. "Dit bevat dubbel die hoeveelheid chlorofil, die groen pigment in plante, wat energievlakke kan verhoog," sê James. Dit word hoofsaaklik gebruik vir ontgifting van die liggaam, maar spesifiek die spysverteringskanaal, aangesien baie mense dit gebruik om 'n aantal spysverteringsiektes te genees en te voorkom.

Ongeag of dit chlorella, aГ§aГ of 'n ander superkos is, doen u navorsing en kyk na die bestanddele. "Dit is eerstens belangrik om 'n poeier te kies wat min suiker bevat (indien nie van hulle afwesig is nie) en so min as moontlik verwerk word; dit beteken dat dit nie 'n wasgoedlys bevat met bestanddele soos vullers nie, bymiddels. Bestanddele wat bevat moet voordelig wees vir die liggaam en maklik wees vir die spysverteringstelsel, ”sê O'Connor. "Na my mening, om die bestanddelelys kort en eenvoudig te hou (met hoofsaaklik voedingsbestanddele) is die maklikste manier om te weet dat die produk skoon is."

Spirulina

Spirulina is 'n afgeleide van alge (alias seewier). Voordat u wegdraai, moet u weet dat dit 'n ernstige voeding bevat. "Dit bevat proteïen- en aminosure, insluitend GLA, wat 'n essensiële vetsuur is. Dit het ook 'n hoë konsentrasie yster, "sê O'Connor." Soos ons weet, is proteïene die boustene van die lewe en is dit nodig om ons daaglikse slytasie (van ons spiere) te ondersteun en ons liggame te ondersteun vanaf sellulêre vlak tot by ons fisiese eienskappe (bv. , vel en hare). Vetsure ondersteun ons hart- en breingesondheid (en bied ook glans en soepelheid vir gesonde vel en hare), en kan help om ons bui te verbeter. Yster is nodig om voldoende suurstof in die bloedvoldoende vlakke te handhaaf, kan tot moegheid lei, 'gaan sy voort.

Gesonde vel, blink hare, proteïene en energie? Ja asseblief. Dit is duidelik om te sien hoekom soveel mense by hierdie supervoedingspoeier sweer omdat hulle die perfekte mengsel van 'n gesondheids- en skoonheidsaanvulling is. "Dit is alkalies vir die liggaam en help om plaagdoders, kwik en ander gifstowwe skoon te maak," sê James. "My persoonlike gunsteling is spirulina-poeier wat by 'n smoothie met bloubessies, kakao, amandelmelk en my skoonheidsvormige proteïenpoeier ($ 55) gevoeg word."

WelleCo The Super Elixir $ 135Winkel

Die spirulina en pre- en probiotika wat in hierdie formule voorkom, help met vertering en ontgifting. Dit is ook geformuleer om die natuurlike skoonheid van hare en vel te versterk, energie te gee en immuniteit te verhoog. Supermodel Elle Macpherson het die WelleCo-handelsmerk gestig; sy sweer by hierdie aanvulling en neem dit elke dag. (Op die punt, as ons dit doen, sal ons die helfte so stralend soos sy lyk, is ons in.)

Maca

Maca is 'n plant inheems aan Peru. Hoewel daar nie soveel navorsing daarvoor is nie, vergeleke met ander superkos soos spirulina, bevat dit 'proteïne en essensiële vetsure' volgens O'Connor. "Dit is bekend vir die verbetering van energie, uithouvermoë, geheue en liggaamlike prestasie, en dit word voorgestel dat menopousale simptome verbeter. Of hierdie aansprake ten volle gestaaf word al dan nie, die voldoende proteïen en essensiële vetsure in die daaglikse dieet is belangrik vir ons gesondheid en welstand, "sê sy. James sê dat saam met energie,"maca kan help om die liggaam se vermoë om aan te pas by spanning te ondersteun. Dit kan ook die hormonale balans verbeter. ' Die skakel met testosteroon is wat energie verhoog (en selfs 'seksuele opwekking kan aktiveer').

Stamba romerige Maca Matcha $ 45Shop

Een van ons gunstelinge, Stamba se Creamy Maca Matcha ($ 45), bied koue verwerkte Peruaanse Maca en die eerste oes Japanese Matcha (en klapperroom, yum) aan vir 'n aanpassingsvolle, antioksidantryke ervaring wat net so lekker is as wat dit goed is vir jou. Die klapper se gesonde vette en anti-mikrobiese MCT's, tesien van die matcha en flavonoïede van maca, ondersteun u geestelike skerpte, bui en velgesondheid terwyl u suip. Asa Siegel, stigter Stamba, verklaar Asa Siegel, stigter Stamba, 'in plaas van opofferings wat deur stimulante en hoë-kafeïne-bronne verkry word,' lewer hierdie formule 'n afhaal wat goed is vir u op kort en langtermyn. '

Moringa

Hierdie supervoedingspoeier is afgelei van Moringa-blare, 'n plant wat inheems is aan plekke soos Indië en Pakistan. U kan die naam dalk herken, aangesien dit in verskillende kosmetiese produkte aangetref word met die oog op die verhoging van die velgesondheid (hierdie studie toon immers dat dit voordelig is vir die veroudering en herlewing van die vel). "Die sterkste vorm kom van die blare," sê James. 'Daar is navorsing gedoen oor die bloedsuikerverlagende eienskappe daarvan, en dit word vermoed dat dit geestelike behendigheid en kognisie verhoog. Dit kan ook help om die lewer teen vrye radikale skade te beskerm.'

Baobab

Baobab-poeier kom van - ja, jy het geraai - die baobabboom. Soos Moringa, word dit al jare lank gebruik in tradisionele medisyne in die geboorteland, danksy die hoë konsentrasies vitamien C en vitamien B. Dit bevat ook 'n mengsel van minerale soos kalsium, kalium en magnesium. Volgens James dien dit as 'n prebiotikum vir die goeie bakterieë in die ingewande, wat kan help om die opgeblasenheid te verlaag en hoër energievlakke te ondersteun. Meer energie? Ons sal dit vat.

В @stambasuper

Om duidelik te wees, is daar poeiermengsels van superkos wat 'n kombinasie van die bogenoemde bevat. Dit is ook wonderlik, solank jy seker maak dat hulle skoon is. "As ek 'n lang lys moet ontsyfer of geen idee het wat 'n bestanddeel is nie, is dit nie die moeite werd om te koop nie," sê O'Connor. Sy hou gewoonlik vas aan proteïenpoeier of 'n gemengde groenformule.

"Om 'n ideale hoeveelheid proteïen op my dag te kry, en op 'n meestal plantaardige dieet, vertrou ek op 'n eersteklas proteïenpoeier voor my oggendoefening"vertel sy ons." Eintlik voeg ek dit by my neutmelk vir my tuisgemaakte koffie 'latte'. As ek laatmiddag 'n bietjie hupstoot nodig het, kan 'n groen poeier wat in 'n smoothie of met 'n bietjie water gemeng is, beslis help om my te versnap en bring my deur na my volgende maaltyd. Ek kan ook vitamiene en voedingstowwe soos vitamien C, vitamien D, kalium, kalsium en magnesium inkry.

Probeer PaleoPro Paleo-proteïenpoeier ($ 40), wat "gemaak word met maer beesvleisproteïne en eierproteïen met gras gevoed word," of PaleoPro Paleo Recovery Powder ($ 30), wat patat en eierwit proteïen bevat. 'Dit smaak ook lekker, net met water gemeng!' Wat 'n groen poeier betref, hou sy van Garden of Life's Perfect Food RAW Organic Green Super Food ($ 27). Dit is 'n kombinasie van "gekweekte groen sapmengsel, antioksidantmengsel, organiese spruitmengsel en 'n probiotiese / ensiemmengsel." Dit bevat onder meer koringgras, gars, beet, vlas en spinasie.

Net so is ons senior redakteur, Lindsey Metrus, 'n aanhanger van Olly's Plant Powdered Protein ($ 19). Sy vertel van die mengsel: "Ek het my proteïne-inname sedert my vorige jaar se fiksheidsroetine verlede jaar laat herleef om my spiere te help herstel en om op te vul as ek honger is, eerder as om leë kalorieë en verwerkte voedsel te versorg. die gunsteling manier om proteïene in te neem, is deur middel van 'n skudding, maar die meeste poeiers wat ek teëgekom het, was super duur en / of afgelei van koeimelk, en omdat ek laktose-onverdraagsaam is en altyd 'n begroting het, het ek iets nodig wat al die bokse nagaan . Gaan in Olly se proteïenpoeiers op, gebaseer op proteïene, wat baie suiker bevat en baie smaakvol is. My gunsteling was die nou beëindigde sjokolade-grondboontjiebotter-geur (Olly, ek vra u, bring dit asseblief terug!), So ek het sedertdien oorgeskakel na gewone grondboontjiebotter wat ek met bevrore piesangs en amandelmelk meng. "Yum."

Wat James betref, "Ek hou van Sun Potion!" sy sê. "Almal moet 'n B-kompleks gebruik, want ons gebruik die B om energie te skep, om hormone te reguleer, alkohol te metaboliseer en te ontgift." 'N Byrdie-gunsteling is Sun Potion se Mucuna Pruriens-poeier ($ 37).

Lees daarna ongeveer 12 produkte wat deur super-voedsel toegedien word, wat u gloeiende vel gee.