Wellness

8 maniere om belangrike kalorieë te verbrand Geen saak wat u doen nie


Stedelike uitrusters

Alhoewel dit bewys is dat kalorieë verbrand nie die enigste manier is om gewig te verloor nie, kan dit nie seermaak nie. En as daar 'n manier is om kalorieë gedurende die dag blitsig te verbrand sonder om af te wyk van u gewone roetine, is dit nog beter. Ek is baie graag 'n lui-meisie-welstand - ek is soort van mense - as dit maklik is, goed voel en nie geld kos nie, dan dink ek dat jy waarskynlik op dieselfde manier voel.

Dus om uit te vind wat die beste manier is om wakker te word, te werk, te pendel en te gaan slaap - al die tyd om die kalorie-brandwonde aan te moedig, het ek Amy Rosoff Davis, 'n fiksheidskundige en welstand-guru, getref wat ook toevallig die wêreld deur reis Selena Gomez. Sy het Gomez se lyk omskep, en nou is ek gereed vir haar om myne aan te pak en as jy wild is, ook joune.

Lees voortdurend vir die maklik verstaanbare, superhulpsame truuks van Davis om jou middellyf af te spuit sonder om jou lewe te verwoes.

# 1 Kry meer Z's

"Glo dit of nie, slaap help u metabolisme. As u aan slaap slaap, is u bloedsuiker laer, wat vals seine na die brein stuur dat u honger is as wat u werklik is," sê Davis. "As u moeg is, neem u nie altyd die beste voedselkeuses nie. Slaaptyd is wanneer u liggaam rus en herstel en baie verpligte funksies verrig vir u algemene gesondheid en welstand."

Sit sykussingsloop op met $ 34ShopAromaterapie-medewerkers Ontspan oogmasker $ 50Shop

# 2 Eet die hele eier

"Die eierwit-gier is OOR. U het daardie dooier nodig! Nie net smaak dit beter nie, maar al die voedingstowwe wat u benodig, is in daardie goddelike geel middelpunt," sê Davis. "Die dooier bevat baie voedingsstowwe wat metabolisme bevorder, insluitend vet- oplosbare vitamiene, essensiële vetsure en veral die belangrikste cholien, 'n kragtige verbinding wat die geenmeganisme aanval wat u liggaam daartoe lei om vet in u lewer te stoor. Bekommerd oor cholesterol? Moenie wees nie. Nuwe studies toon dat matige verbruik van twee hele eiers per dag geen negatiewe uitwerking op die vetprofiel van 'n persoon het nie; dit kan dit eintlik verbeter. '

# 3 sweet (terwyl hy lê)

"Infrarooi sweet hou baie voordele in. U vel, u organe en selfs u metabolisme. Dit doen nie net nie infrarooi sweet verbrand soveel kalorieë as 'n spinklas, maar dit verhoog ook jou metaboliese tempo en help jou liggaam om doeltreffender te werk, "sê Davis." Binne weke van gereelde infrarooi sweet, sal jy 'n verskil in jou jeans hê. '

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirant Deodorant $ 8ShopTerry Hoofband 1 $ winkel

# 4 Kry daardie salm binne

"Van al die heerlike omega-3-visse wat daar is, is salm die beste vir u metabolisme. Die omega-3's balanseer bloedsuiker en verminder inflammasie, wat help om die metabolisme te reguleer," sê Davis. "Die vetterige vetsure kan ook help om die weerstand teen die hormoon leptien te verminder, wat gekoppel is aan hoe vinnig vet verbrand word."

# 5 Drink Oolong tee

"Hierdie antioksidantryke, heerlike tradisionele Chinese tee help nie net om die cholesterolvlakke in toom te hou nie en help ook met die vertering, maar dit kan ook help met die verbranding van kalorieë," sê Davis. "Soos groen tee, is oolong propvol katekiene, wat vetoksidasie en termogenese verbeter - die liggaam se produksie van energie, of hitte van vertering. 'N Studie in die Chinese tydskrif vir integrerende medisyne gevind dat deelnemers wat gereeld oolongtee gedrink het, het ses pond verloor gedurende die periode van ses weke."

Helen Levi Beach Espresso beker $ 31WinkelBigelow Chinese Oolongtee 30 dollar winkel

# 6 Geniet Avokado's

"Avokado's is nie net goed vir u vel nie; hulle bevat die metabolisme-verbeterde mono-onversadigde vette. Hulle is ook propvol vesel- en vrye radikale doodende antioksidante. Vrye radikale is vernietigende suurstof-suurstofmolekules - natuurlike neweprodukte van metabolisme - wat verskillende kettingreaksies veroorsaak. in die liggaam wat selle en DNA vernietig, wat allerlei gesondheidsprobleme veroorsaak. Plus, avokado's laat jou langer vol voel en heerlik smaak. '

# 7 Werk in intervalle

"Interval-opleiding is ideaal vir u middel," sê Davis. "Nie net sal u 'n harder oefensessie en beter sweet kry nie (wat meer kalorieë verbrand as 'n bestendige oefensessie), maar dit verhoog ook u metabolisme, want dit maak dat u selkrag harder werk. U sal ook meer deur die dag verbrand - nie net tydens u oefensessie. Selfs net 30 sekondes om jouself te druk, kan 'n verskil maak. Probeer 'n oefensessie van 30 minute met tussenposes van 30 sekondes elke drie tot vier minute doen. "

Ivy Park Logo Gedetailleerde Elastic Racer Back Bh $ 25ShopBkr Glaswaterfles $ 20Winkel

# 8 Drink suurlemoenwater

"As u water verfrissend suurlemoenwater drink, help dit om pond te werp! As u water drink, doen u liggaam iets wat thermogenese genoem word, waarin die liggaam kalorieë moet verbrand om die water warm te maak. Suurlemoene bevat pektien ('n soort vesel wat gereeld in vrugte voorkom), wat help voel jy langer vol. As jy tevrede voel, sal jy minder deur die dag kan uithaal. As jy ontwater is, is jy meer geneig om slegte voedselkeuses te maak, voel dat jy moeg is en in 'n slegte bui is. Drinkwater help ook om die die hele liggaam en is goed vir u vel en organe. Suurlemoenwater help ook u vel (deur vrye radikale te beveg en kollageen te produseer), sorg vir vitamien C (wat noodsaaklik is vir u immuunstelsel en vel) en help met vertering en ontgifting. , wat wil ek nie hou nie? "

Volgende! Moet nie eers daaraan dink om die plastiekwaterbottel te hergebruik nie